ffct

Nos sorties se déroulent sur la route. La route n'appartient pas aux automobilistes, mais elle n'appartient pas non plus aux cyclistes : nous devons partager la chaussée avec les autres usagers de la route.

 

Charte FFCT du Cyclotourisme:

  • J'applique le Code de la Route en toutes circonstances
  • Je porte toujours un casque
  • J'utilise un vélo équipé réglementairement et en parfait état mécanique
  • Je suis correctement assuré
  • J'adapte mon comportement aux conditions de circulation
  • Je maintiens un espace de sécurité avec le cycliste qui me précède
  • Je vois et je prends toutes les dispositions pour être vu
  • Je choisis un parcours convenant à mes capacités physiques
  • Je roule sans mettre en cause ma propre sécurité ni celle des autres usagers de la route
  • Je connais la procédure d'appel des secours en cas d'accident (le 15 ou le 112)
  • Je respecte la nature et son environnement
  • Je respecte les autres usagers de la route
  • J'observe les consignes des organisateurs quand je participe à une randonnée.

Sorties en groupe:

  • Les groupes doivent être constitués de 20 à 25 cyclos au maximum sans jamais rouler à plus de deux de front.
  • Lorsque les conditions de la circulation l'exigent, les groupes doivent rouler en simple file.

Visibilité:

J'équipe mon vélo d'un éclairage et je porte un gilet de haute visibilité quand je circule de nuit ou le jour lorsque la visibilité est insuffisante.

 gif backupPour informer les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive, le Ministère des Affaires sociales et de la Santé, et le Ministère des Sports, de la Jeunesse, de l'éducation populaire et de la Vie associative lancent une campagne nationale de prévention.

« Le sport, c'est la santé, 10 réflexes en or pour la préserver »

1. - Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort. *

2. - Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort. *

3. - Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort. *

4. - Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.

5. - Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice à l'entraînement comme en compétition.

6. - J’évite les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de –5°C ou au-dessus de 30°C et lors des pics de pollution.

7. - Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent et suivent mon activité sportive.

8. - Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général.

9. - Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures).

10. - Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.

Source : www.sports.gouv.fr/10reflexesenor